酸棗仁龍眼助眠
立冬后，許多 粉絲留言板留言說自身的睡眠質量更差了!晚上睡不著覺，大白天嗜睡乏力，也有許多中老年睡眠淺、非常容易入睡困難，失眠會造成內分泌失衡，引起肥胖癥、脫發、起斑，加快身體衰退經常失眠的老年人，身患老年癡呆癥的概率達到80%，失眠也被覺得是阿爾茲海默癥的臨床醫學前期癥狀，下邊看一下經常失眠最好是的食材。酸棗仁桂圓助睡眠的吃法。
經常失眠最好是的食材：
1、酸棗仁
減輕經常失眠最好是的食材，不能錯過了
《別錄》：酸棗仁，主鬧心不可眼。
《本草拾遺》：睡多生使，不可睡炒過。
酸棗仁有能滋潤心肝，安神助眠，斂汗的作用。
酸棗仁 桂圓
中醫學經常將桂圓和酸棗仁二者搭配，以做到補氣補血、舒心神的功效。
桂圓不但有安神助眠的功效，還能滋補肺胃;
酸棗仁除開安神助眠以外，也有凈心除煩的作用，非�？沙齼然鸷透位�。
使用方法：桂圓歸屬于濕熱的食材，不適合過多服用，用4-5顆桂圓肉、20克酸棗仁，泡茶或熬粥都能夠。
助睡眠茶
干龍眼、枸杞子、酸棗仁各十克燒開，就可以食用。
2、香蕉蘋果
香蕉蘋果中含有鉀元素和鎂元素，能夠 克服緊張心態，有助于睡眠。
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冬天來了怕腸胃冷的盆友能夠 將香蕉蘋果熬水，再再加一點干桂圓，熬湯喝。
3、桂圓
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桂圓藥用價值始載于《神農本草經》，它性辛溫，益肺胃，補氣補血。
可用以肺胃虧虛、氣血兩虛引發的失眠、記憶減退、驚悸、眩暈等癥。
